Birželis 19, 2014

Dienos ilgainiui ne visada yra teigiamas poveikis sveikatai. Mokslininkai iš Tyrimų institutas širdies ir kraujagyslių ligų   valstybinėse Pensilvanijos (JAV)   Mes galėjome įrodyti, kad ilgas ir labai intensyvus veikimas gali neigiamai paveikti sveikatą. Visų pirma, tai bėgiojimas išprovokuoti greičiau blogėti ir raumenų sistemos, taip pat persvarą iki Širdies sutrikimai Tokiu būdu mažinant gyvenimo trukmę.

Šie duomenys, mokslininkai padarė didelės apimties tyrimą, kuriame dalyvavo 3800 vyrai ir moterys Kas nuolat padarė aktyviai paleisti. Vidutinis amžius žmonių, dalyvavusių tyrime, buvo 46 , Dėl 70%   dalyviai eksperimente buvo paleisti per savaitę 20 km ,

Kaip tolesnių tyrimų rezultatas, mokslininkai galėjo paneigti mintį, kad teikiant reguliarią bėgiojimas žmonių pratęsti savo gyvenimą. Paaiškėjo, kad tie, kurie veikia ilgą laiką ir dažnai negyvena ilgiau nei žmonėms, kurie neturi sportuoti ne visi, ir naudojamas vadovauti sėdimas gyvenimo būdas. Todėl gydytojai rekomenduoja veikia ne daugiau nei tris valandas per savaitę. Šiuo atveju, klabenti bus tikrai naudinga.

Tačiau, jei asmuo įsipareigoja nuosaikiai bėgiojimas, jis ne tik treniruoja kūną, bet ir apsaugo save nuo streso ir nerimo. Patartina reguliariai bėgiojimas vidutinių nuotolių, kuris pagerina ištvermę ir normalizuoti plaučių funkciją. Vidutinis atstumas - apie vieno kilometro, o žmogus turi įveikti ant vidutiniškai atstumas. Būtina teisingai kvėpuoti. Neįkvėpkite oro važiuojant pro burną. Kvėpavimas turėtų vykti tik per nosį ir burną gali tik kvėpuoti oru. Veikia turėtų būti ant lygaus paviršiaus. Jei kelio turi skyles, iškilimų ir nelygumų daug, smarkiai padidina rizika susižeisti. Važiuojant reikia pasikliauti tik savo pirštų, tada organizmas bus daug lengviau imtis apkrova per run. Kaip ir judėjimo greitį, ji yra kiekvienas asmuo apibrėžia patys atskirai mokymo metu.