3 Bir 2014

Per dieną, beveik visi bando kažką užkandžiauti tarp valgymų. Mitybos specialistai visada teigė, kad šis įprotis yra naudinga, nes ji leidžia palaikyti medžiagų apykaitą, todėl išvengti rinkimą antsvoris , Vis dėlto, užkandžiai yra ne tinka visų maisto produktų. Pasirodo, kad dėl įpročio, nei valgio vidutinis žmogus gauna " bagažas "Atsižvelgiant į papildomą forma 580 kalorijų   per parą.

Pastaruoju metu dietologai iš American Academy of Nutrition   Ji pranešė, nei ji yra pageidautina, kad būtų Uzkost, todėl, kad kūnas nebuvo gauti perteklinius kalorijų. Jie nurodo, kad net ir tie produktai, kurie yra laikomi "sveikas", ilgainiui gali turėti neigiamą poveikį organizmui.

Taigi, pasak dietologų iš Jungtinių Amerikos Valstijų, arba džiovintų vaisių mišinio barų turėtų būti pakeistas mono-džiovinti vaisiai - razinos, džiovinti abrikosai. Be mišinių paprastai dalyvauja cukraus, kuris prideda ne tik kalorijas, bet kurstė apetitą, todėl asmuo, valgyti daugiau. Tačiau bet džiovintų vaisių, rekomenduojama naudoti tik mažomis dozėmis.

Ventiliatoriai bulvių traškučiai yra tarp maitinimu pohrustet nesmulkintų grūdų duonos , Šis produktas daug pluoštas , naudingosios iškasenos , vitaminai ,

Kitas produktas, kuris paprastai priskiriama sveiko maisto kategorijai, ją multizlakovye barai , Tačiau nereikia pamiršti, kad šie strypai yra iš tikrųjų saldainiai, kurių sudėtyje yra didelis kiekis cukraus ir, žinoma, sukelia svorio augimą. Ekspertai pataria naudoti vietoj šių barų kaip užkandį žaliavų riešutų.

Tie, kurie myli ledų, pageidautina persvarstyti savo įpročius ir valgyti vietoj jogurto įdėta braškių. Beje, braškės suteikia kūnui net, kaip ji tilptų vitaminas C ,

Daugelis gerbėjų kažką kramtyti procese pirmenybę kepenų ir sūrio. Jeigu sūris dietologai linkę " leidimas "Bent jau periodiškai slapukai yra stipriai rekomenduojama pakeisti obuolius ar morkas. Beje, obuolių ir sūrio derinys - tai taip pat labai skanu.

Be pirmiau nurodytų rekomendacijų, mitybos patarti palaipsniui įvesti vykdymą ir kitus gerus įpročius, kurie padės vėliau valgyti tinkamai. Visų pirma, turėtumėte atidžiai išnagrinėti dėl nupirktų produktų etiketes ir pabandyti išvengti maisto, kuriame yra daug aromato ir skonio stipriklių ir konservantų. Keptas maistas turėtų valgyti tik kiekvienu atveju kiek įmanoma ir bandyti jį pakeisti su troškintomis arba virtomis patiekalų.

Ekspertai rekomenduoja, kad niekada nepraleisite pusryčius. Jūs netgi galite papusryčiauti maistą, kuriame gausu angliavandenių. Tačiau per dieną turėtumėte nori baltymų maisto produktų.

Kita naudinga įprotis - nebūtinai kasdien įtraukti į vaisių ir daržovių dietos. Jie ne tik suteikti būtinų vitaminų, bet taip pat padės pagerinti žarnyno funkciją.

Jei riebalai yra įtraukti į dietą, jie turėtų būti naudinga. Tokie riebalai yra žuvų taukai. Ir dar vienas svarbus įprotis - gerti daug skysčių. Kiekvieną dieną turėtų gerti bent pusantros litrus vandens. Soda, kai tai yra geriau pašalinti.