8 rugpjūtis 2014

Žmogus kasdien turi valgyti penkis porcijas vaisių ir daržovių. Taigi sako JAV ekspertai. Pasak jų, tai yra, kiek vaisiai ir daržovės mažina plėtoti ligų ir ankstyvos mirties rizika skaičių. Įdomu tai, kad sunaudojama gamtos dovanas sumos padidėjimas nėra būtina toliau mažinti riziką.

Viena porcija - tai   80 g vaisių ir daržovių , Tai yra, skaičius, kasdieninių sumažėja naudotis pagal mokslininkų, širdies ligų rizikos 4% ir priešlaikinės mirties tikimybė 5%.

Ji buvo žinoma, kad pagrindiniai mitybos gana rodo, kad, kaip nustatyta, daržovių ir vaisių, esančių antioksidantai Kad sustiprinti imuninę sistemą. Nepamirškite ląstelienos, kuri yra būtina tinkamam virškinimui ir veiksmingam širdį. Be to, dauguma šių produktų yra mažai kalorijų, todėl jie tinka žmonėms, kurie turi problemų su didelio kūno svorio dietos.

Daryti išvadą, kad penkias porcijas, t.y. 400 g vaisių ir daržovių   pakankamai sumažinti riziką, tyrėjai analizavo 16 skirtingų autoritetingų ekspertų atliekamų iš viso pasaulio studijas. Tačiau mokslininkai teigia, kad apie   70% žmonių   pasaulyje nesilaikysite šių nurodymų, o ne įtraukti į penkias porcijas norimų dietos.

Tuo tarpu mokslininkai Alabamos universitetas   taip pat pareiškė labai įdomų darbą. Skirtingai nuo daugelio mitybos, jie tiki, kad vaisių ir daržovių dieta yra visiškai nepadeda svorio. Ekspertai teigia, kad skiriant asmenį dieta Mes neturime pamiršti, kad organizmas reikalauja elementų, kurie, esančių kitų produktų. Pavyzdžiui, į dietą, kuri yra populiarus Viduržemio jūros dieta yra kiek daugiau maistinių medžiagų, kurie yra naudingi bendrą sveikatos asmeniui. Todėl, pasak ekspertų, siekiant veiksmingai sumažinti kūno svorį, turėtų būti labiau subalansuota mityba, todėl privaloma praktika fizinį aktyvumą, o tai turėtų būti daroma reguliariai.