Sau 26, 2014

Šiuolaikinio gyvenimo realijos yra tokios, kad nuolatinis nuovargis ir miego trūkumas daro įtaką daugeliui žmonių. Mokslininkai yra nuolat sakoma, kad trūksta miego ne tik veda prie chroniško nuovargio vystymosi, bet taip pat žymiai padidina riziką hipertenzija , Diabetas , Sutrikimai smegenyse.

Tačiau šių dienų mokslininkai Australija   Mes kalbėjome apie visomis priemonėmis galima ištaisyti šią situaciją. Pagrindinis vertė Šio metodo yra tai, kad suprasti, jis gali būti beveik kiekvienas.

Taigi, siekiant pašalinti neigiamus chroniško miego trūkumas tik reikia miegoti kelias valandas savaitgalį. Šis pastebėjimas atėjo kaip eksperimento, kuris buvo atliekamas atsižvelgiant į stebėsenos sveikatą žmonių, kurie anksčiau buvo rimtų problemų su dienos režimo žinoma rezultatas. Dalykai, darbo dienomis miegojo visi 5-6 valandos Ir savaitgaliais nėra visiškai pailsėję. Be to, žmonės, kurie dalyvavo šiame tyrime, buvo linkstama padažnėjusius diabetu.

Per kelias savaites Eksperimento metu savaitgalį skirta dalyviai miegoti papildomą dvi ar tris valandas. Baigęs studijas, mokslininkai pastebėjo, kad iš savanorių sveikatos pagerėjo. Visų pirma, žmonės gerokai padidėjo gyvybingumą, sumažėjo bendrą nuovargį, taip pat kai kurių medicininių įrašų normalizuoti.

Tyrėjai padarė išvadą, kad papildomų poilsio savaitgalį sugrąžina į normalų parametrų cukraus kiekio kraujyje. Kaip pasekmė, susirgti II tipo cukriniu diabetu rizika. Todėl mokslininkai primygtinai rekomenduojama savaitgaliais reikia skirti bent keletą papildomų valandų pilną miego ir poilsio.

Beje, neseniai mokslininkai Jungtinės Amerikos Valstijos   pranešė, kad esant didelėms hormono į žmogaus kūną Melatoninas   sumažino ligų riziką prostatos vėžys , Melatoninas   - Vadinamasis "miego hormono". , Tačiau, pagal mokslininkų, jis suteikia ne tik paros ritmų kūno reguliavimą, bet taip pat turi įtakos kitų hormonų, kad būtų apsaugota nuo auglių atsiradimo gamybą. Todėl visiškai gero miego, kurio metu gaminama Melatoninas Jis apsaugo vyrus nuo prostatos vėžio.

Tuo pačiu metu, moterų mokslininkai iš Jungtinių Valstijų rekomenduojama miego ilgiau, negu vyrų. Tas faktas, kad smegenys atkurti tikrąją seksas reikalingas per ilgesnį laikotarpį, nes moterys, skirtingai nei vyrai, yra naudojami vienu metu išspręsti keletą problemų. Kaip mokslininkai NC Moterys, kurios reguliariai pakankamai miego, yra jautrūs depresija ir gali elgtis agresyviai. Tai vyrai trumpas miegas nesukelia tokių reiškinių. Kuo daugiau smegenų tempia dieną moteris, tuo daugiau laiko reikia atkurti jį naktį.

Būtinai atkreipti dėmesį ne tik į kiekį, bet ir miego kokybę. Svarbu miegoti į kambarį, kur kompiuteris yra ne darbo ir TV, kaip monitorių, kad signalą kūną, kad miegas yra ne laikas švyti. Paskutinis patiekalas turėtų būti pateiktas ne vėliau kaip 2-3 valandos   prieš asmuo eina miegoti. Paskutinis patiekalas turėtų apimti daržovių patiekalus, šiek tiek liesos mėsos ar žuvies. Jums nereikia gerti alkoholio vakare, idealus - iš žolelių arbatos su medumi stiklą. Bet svarbiausia - jums reikia eiti miegoti taikiai, ramioje būsenoje, nepakenkiant mintis.