Balandis 28, 2014

Pasirodo, kad tie, kurie pirmadienį sakė sunkiausia gerai savijautai ir veiklos savaitės dieną, klystate. Pastaruoju metu mokslininkai iš Jungtinė Karalystė   pirmadienį sakė, kad tai buvo apie dešimt ryte, dauguma žmonių parodyti aukštą veiklos lygį ir smegenų veikla. Tai palengvino savaitgalį, kuris suteiks galimybę atsipalaiduoti ir " perkrovimo ".

Po šios piko koncentracijos ir darbo našumas yra palaipsniui mažinama, ir 16 val Antradienis   Šie rodikliai yra mažiausios. Todėl mokslininkai primygtinai patariama planuoti pirmadienio rytą svarbiausių dalykų, kad reikia skirti daugiau dėmesio ir pasišventimo. Ir antra pusė antradienį teisingai laikomas sunkiausiu laikotarpiu darbo savaitės.

Bet net jei visi savaitės dienomis žada būti sudėtinga ir įtempta, asmuo gali bandyti sustiprinti savo pačių smegenų darbą. Ekspertai nustatė net keletą daiktų, po kurios gali gerokai stimuliuoja smegenų veiklą.

Taigi, pirmiausia smegenų reikalauja kofeinas   ir teaninas , Šios medžiagos leidžia smegenys skatinti, palengvinti slaptą informaciją saugoti procesą. Tačiau, jei vieną dieną suvartoja kelis puodelius kavos, jūs galite gauti nepageidaujamą poveikį - nervingumas ir overexcitement. Theaninas   - Tai yra amino rūgštis, Kuris sumažina nerimo lygį. Todėl, optimalus " biuras "Gėrimas - tai žalia ar juoda arbata, kuri yra optimalus derinys žmogui kofeino ir teanino.

Norėdami smegenys nėra pervargęs, o ne "užmiega", jis taip pat reikalingas saulės spindulių. Siekiant užkirsti kelią pasireiškimo depresija   ir silpnumas, kad kelis kartus per dieną išeiti ir bent keletą minučių mėgautis gamtos saulės spindulių. Rytas pėsčiomis kelyje į darbą ir suteikti stiprybės ir jėgų.

Teigiamų emocijų ir laimės vienas mano apsvaigus polifenolių antioksidantų , Jie yra šokolado. Bet kurios mokslininkų tyrimas rodo, kad polifenoliai aktą, skatinti tuos smegenis, kurios yra paveiktos ir vaistus, sumažinti nerimą. Kasdien vartoti tamsaus šokolado gabalas, be to, sumažina besivystančių riziką diabetas , širdies liga ir Kraujotakos ,

Puikus kuras smegenims Omega-3 riebalų rūgštys Skatinimas neuronų. Smegenys reikalauja nuolatinį kanalą, todėl tarp darbo pietų riešutų ar riebios žuvies pertraukos naudojimas bus labai naudinga.

Stiprinti dėmesį ir atmintį taip pat leidžia kreatino , Šis priedas, kuris yra populiarus tarp sportininkų, gali skatinti smegenų efektyvumą. Jis gali būti įtraukta į pagrindinio maisto.