Rugsėjis 9, 2014

Jei moterys, sulaukę amžiaus Menopauzė Bus nuolat įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kuriuose yra kalio daug, jie gali gerokai sumažinti tikimybę insultas   ir mirtis. Tai patikino kolegijoje mokslininkų Bronx, Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Patvirtinti šią teoriją leido specialų tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 90 tūkstančių moterų amžiaus 50 metų. Per 11 metų, ekspertai atliko išsamų stebėjimą moterų sveikatai. Stebėjimo procesas yra aiškiai įrašyta mitybos įpročius, taip pat įrašytų kaip hemoraginis ir išeminis insultas skaičių. Vidutinis lygis vartoti kalio buvo lygus 2611 mg / per parą.

Buvo nustatyta, kad moterys, kurios vartojo gana didelį kiekį mikroelemento, turėjo 12-16% mažesnė insulto rizika nei toms moterims, kurie turėjo kalio mažiausiai dietos. Tos moterys, kurios turėjo normalius Kraujospūdžio Ir nors jie suvartojo daugiausiai kalio, insulto rizika sumažėjo 21-26%. Be to, ekspertai pažymėjo, kad tarp teisingiau lyties kurie buvo daugelio dietos kalio turintys produktai , Mirtingumo nuo įvairių ligų rizikos sumažėjo 10%.

Beje, jei į fizinių veikloje žmogus nuolat mažina raumenų, todėl jis sako kalio trūkumą, nes jis buvo tas, kuris aktyvina raumenis, įskaitant širdies raumenį. Kalio druskos skatina perteklinio vandens išsiskyrimą, todėl edemos pašalinimą.

Žmonės su kalio trūkumas dažnai kenčia nuo didelio nuovargio ir raumenų silpnumas. Jie gali pasireikšti odos sausumas, prastos būklės plaukus. Kartais kalio trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų ir širdies priepuolių.

Norėdami papildyti šį mikroelementas, pageidautina įtraukti pastovų dietos bananų, sūrio, petražolių. Daug naudingų elementų turi medaus, obuolių sidro actas. Būtina įtraukti į meniu pulsas , ruginė duona , morkos , Žiemą, būtinai reguliariai naudoti džiovinti vaisiai   ir Įvairūs riešutai , Siekiant "atsargomis" didžiausią sumą kalio, pageidautina valgyti daržoves žalias arba keptos. Optimali dozė už šio elemento asmeniui - apie 2 g per dieną.