Sau 24, 2012

Stresas   Tai vadinama būklė, kai asmuo yra psichikos įtampos metu sukurta labai sunkiomis sąlygomis. Kartkartėmis pasitaiko gyvenimo sunkumų, įvykiai nėra lengva nešiotis. Kaip pasekmė, žmonės reaguoja emociškai, kuris lydi fiziologinių ir psichologinių pokyčių įvairovė. Šiandien, yra daug teorijų daug ir požiūris į streso apibrėžimą. Ekspertai mano, vienas iš labiausiai tinkamų teorijų, kad kadaise siūlomų G. Cellier. Pagal šią teoriją, visi organizmai yra neatskiriamas nuo mechanizmo, kuris yra atsakingas už pusiausvyrą ir vidinę pusiausvyrą. Atsižvelgiant į išorės dirgiklius įtakos, likutis gali būti sutrikdyta. Taigi, organizme atsiranda apsaugos ir pritaikomas reakcijų, kurias sukelia padidėjo susijaudinimas , Organizmas prisitaiko prie dirgiklius pagal sutrikimas, kuris yra stresas. Atitinkamai, jeigu dirgiklis yra, stresas tampa didesnė. Kūnas eina per tolesnes reakcijas, jis bando apsaugoti save nuo streso poveikį. Tačiau įveikti stresą tai ne visada įmanoma, todėl ši būsena gali sukelti ligų ir net mirtį plėtrą. Jei stresas trunka ilgą laiką, dėl per daug stimuliacijos nervų sistemos ligų, rodomas skirtingas: migrena , Atgal Skausmas , hipertenzija , cukrinis diabetas , impotencija ,

Priežastys streso

Norėdami suprasti, kas yra stresas, turėtumėte išsiaiškinti, kokios yra jos atsiradimo priežastys. Pagal apibrėžimą, ekspertai pabrėžia, simptomų priežastis gali būti beveik bet situacija, kai asmuo turi stiprų emocinį susijaudinimą. Vienas turi nepamiršti, kad stresas gali išprovokuoti ne tik neigiamus įvykius ir teigiamas emocijas. Taigi, tai gali būti santuoka, vaiko gimimas. Stresas taip pat gali atsirasti dėl to, kad mažiau sunkių situacijų, pavyzdžiui, po eilėje ar transporto konfliktą.

Ženklai streso

Patys ryškus ir dažnai požymių, streso metu, kaip taisyklė, yra šie: depresija , greitas širdies plakimas , galvos skausmas , miego sutrikimai , seksualinės funkcijos sutrikimas ,

Psichologija Streso

Siekiant efektyviai ir veiksmingai kovoti su streso atsiradimo, jums reikia suprasti, kad stresas yra psichologas. Yra daug funkcijų, kad reikia atkreipti ypatingą dėmesį, skaičius. Taigi, moterys patiria stresines situacijas dažniau nei stipriosios lyties. Moterys yra labiau emocinis, todėl stresas dažnai pasireiškia jų gedimai , su nerimu , depresija , Pagal streso išprovokuoti situaciją įtakos plėtoja signalizacijos reakciją. Tai atsitinka dėl to, kad galingas išmetimą į kraują noradrenalino   ir adrenalino , Be streso vystymąsi visų organizmo sistemų pradeda dirbti avariniu režimu.

Tačiau psichologija stresas yra toks, kad vidutinio sunkumo stresas įtampa tam tikru mastu turi teigiamą poveikį organizmui. Galų gale, su tokia situacija, tai yra grūdinimas fizinių ir psichologinių galimybių žmogui natūra. Tačiau svarbu pabrėžti, įtaka buvo ne per ilgalaikiai. Priešingu atveju, jų neigiamas poveikis yra akivaizdus.

Ekspertai studijuojantys streso psichologiją, teigia, kad tokios situacijos ir jų poveikis organizmui gali susidoroti, sutelkiant dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus ir prisiversti galvoti apie sėkmę ir laimę.

Tipai streso

Šiandien nusprendė skirti tam tikrų tipų streso. Metodas kiekvienam streso tipo turi būti skirtingas. Taigi, emocinis stresas   tiesiogiai susiję su emocijomis, emocines reakcijas. Kai nutrilichnosnom stresas   dirglumas ir nepasitenkinimas pasireiškia kaip vidinių jausmų ir apmaudo rezultatas, kuris veda nerealizuotas žmogaus poreikius. Šio vidinio konflikto pasekmė yra stresas.

Tarp skirtingų tipų streso ir išleidimo Darbas stresas Kuris atsiranda dėl lėtinio nuovargio ir dažnai apraiškų neigiamų emocijų darbo vietoje. Darbas stresas gali būti ų priemonių ir kitų gamybos problemų pasekmė.

Finansinė Stresas   Ji pasireiškia, kai žmogaus išlaidos yra daug didesnės nei pajamos. Šio tipo stresas išsivysto, kai staigus nenumatytų ir netikėtų išlaidų, nėra finansinis pajėgumas pirkti teisingus dalykus.

Socialinis stresas   Problemos kyla kaip politinio ar ekonominio pobūdžio pasekmė. Paprastai, grupė žmonių parodyta. Aplinkos stresas - apie neigiamą įtaką aplinkos veiksnių organizme rezultatas.

Šiuo atveju, streso rūšių yra parodyta pagal vieną iš klasifikatorių, bet yra kitų.

Streso valdymas

Šiandien, stresas yra laikoma beveik kasdien atsiradimo, ir gali būti susidurta, bet kokiomis aplinkybėmis. Siekiant išvengti neigiamų reiškinių, dėl kurių patiriamos stresą, sunku, o kartais ir neįmanoma. Tačiau, siekiant padidinti atsparumą stresui, naudojant streso valdymo metodas, kiekvieno individo galią. Yra metodų, kurie leidžia jums sužinoti, kaip valdyti stresą, skaičius. Siūlomas būdas gali būti naudojamas pakaitomis arba kartu. Svarbiausia yra tai, kad jai būtų leista atlikti streso valdymo veiksmingumą ir valdykite ją.

Norėdami suprasti, kaip sumažinti stresą konkrečiu atveju, visų pirma, turėtumėte atsikratyti represuotų emocijas. Emocijos neturite prieigos, destruktyvų veiksmą ant kūno, todėl laikui bėgant psichikos ir fizinių negalavimų atsiradimą. Todėl šie patyrimai reikia išleisti. Psichologai rekomenduoja naudoti labiausiai tinkamą metodą: Padaryti intensyvių treniruočių rinkinys, piešti savo problemas ant popieriaus, garsiai dainuoti arba šaukti. Taigi, tai streso valdymo metodas jau seniai masiškai praktikuojama Japonijoje. Biuro darbuotojai nežino, kas yra stresas, kaip visada "iškrovos" specialiai tam skirtose vietose.

Efektyviai veikia kaip perjungti dėmesį. Negalima pasiduoti blogų minčių. Tai geriau pereiti prie galvoti apie ką nors malonaus ar užsiimti teigiamą ir įdomus patirties. Psichologai pabrėžia, perjungti naudoti įsivaizduojamą paveikslą ką nors malonaus ir gražus. Po kurio laiko, perjungimo stresą taps įpročiu.

Naudoti kaip poilsio metodu. Relaksacija yra labai naudinga organizmui. Dėl jos įgyvendinimas turėtų apimti patogią melodiją, ir yra patogioje padėtyje, pabandykite atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma. Taip pat galima naudoti aromomasel, atpalaiduojantis vonios.

Be to, laimėti visada yra įtempta padėtis padeda Šokoladas (dėl savo gebėjimo padidinti Serotonino , endorfinų   ir kitų medžiagų, teigiamai veikia nuotaiką), šviežias oras į patalpą, vaikščioti sparčiai, mėgstamą muziką ir aromatą.

Nuspręskite, kaip sumažinti stresą, ir jūs galite derliaus nuėmimo metu, kuris padeda išvalyti teritoriją nuo nereikalingų dalykų. Be žmogaus pasąmonėje švara ir susijęs su teigiamų pokyčių į gerąją pusę.

Suprasti, kaip atsikratyti streso ir draugai gali padėti: pageidautina reguliariai susitikti su jais arba padaryti su kuo nors iš senų pažįstamų paskyrimą. Bendravimas - tai veiksmingas būdas atsikratyti streso būsenoje.

Be to, patarti, kaip sumažinti stresą, psichologai paminėti teigiamą poveikį žmogaus procesą gaminant maistą, namų komfortą, rašyti eilėraščius ir trumpus pasakojimus, skaityti linksmas knygas. Kiekvienas žmogus gali egzistuoti ir pačių technika kovoti su stresu.

Apsauga nuo streso

Kad būtų veiksminga prevencija streso kasdieniniame gyvenime, būtina visų pirma padaryti sveiką ir teisingą egzistavimą. Adekvačiai reaguoti į stresines situacijas, būtina persvarstyti į gyvybę požiūrį, išmokti sutelkti dėmesį į namuose ir atsipalaiduoti, jei reikia. Norėdami suprasti, kaip atsikratyti streso tam tikroje situacijoje, svarbu suvokti, kad žmogus gali sąmoningai įtakoti vykstančius procesus savo kūną, taikant autoreguliacija ,

Naudojant autoreguliacija gali kreiptis keturi pagrindiniai metodas užkirsti kelią stresą. Tai atsipalaidavimo technika, pirmoji pagalba po ūminio streso Antistresinis restruktūrizavimo, autoanaliz asmeninio streso. Relaksacija - Tai yra sugebėjimas atsipalaiduoti ir "iškrauti" save nuo minčių, dėl kurių patiriamos stresą. Pauzė ūmus stresas koncentracija leidžia valios. Svarbu pabrėžti, kad asmens teisių apibrėžimo, nes stresas pasireiškia ne visiems dėl jų pačių, individualiai.

Kaip labiausiai tinkamas metodas autoanaliza ekspertai nustatyti atliekant vadinamąjį streso dienoraštis padėti nustatyti, kas kiekvienu atveju stresą ir bus veiksmingas būdas užkirsti kelią stresą ateityje. Dėl šio metodo taikymo reikalauja daug kantrybės, nes per tam tikrą laiką dienoraštis turi švęsti, kada ir kaip požymių streso, kokiomis aplinkybėmis tai įvyko, ką pojūčiai įvyko. Išanalizavus duomenis už tam tikrą laikotarpį, žmonės galės tiksliai suprasti, kas sukelia stresą, ir nuspręsti, kaip sumažinti stresą, jei tai yra akivaizdi kitą kartą.

Stresas ir nėštumas

Nėštumas   - Sunkus ir ilgas, ir nėra nieko nestebina faktas, kad per vaisingo moteris dažnai patiria testavimus. Dėl šios priežasties yra ne tik sunkumus, su kuriais dažnai lydi nėštumo, bet ir fiziologinių pokyčių moters organizme funkcijų. Stresas nėštumo metu išprovokuoti nerimą ir vidinę nėščią moterį, nes ji buvo nuolat užvaldo galvoti apie ateitį, apie apie artėjančius gimimo vaiko sveikatai. Stresas nėštumo metu pasirodo po psichologinių ir fizinių veiksnių įtakos. Nėra abejonių, pasikartojantys streso situacijos gali atlikti kenkia moterims ir negimusiam vaikui. Tačiau lengvas stresas, kaip taisyklė, neturi įtakos kūdikį ir motiną neigiamai. Be darančius reiškinius kuklus moteriai pasirengti pokyčiams, kurie ateina į ją artimiausiu metu.

Stiprus ir ilgai stresas nėštumo metu gali sukelti kai kuriuos iš nėštumo komplikacijų, moterys yra bloga savijauta, padidėjęs toksiškumas, ir net kai kurie vaikų ligos. Todėl kiekviena moteris, laukia kūdikio išvaizda turėtų galėti atsikratyti streso ir, jei įmanoma, net išvengti tokios problemų. Svarbu teigiamų emocijų vyravimas. Moteris turėtų kiek įmanoma atlikti kiekvieną dieną, siekiant užtikrinti visišką ir sveiką miegą naktį ir poilsio per dieną. Tačiau, jei jūs patys įveikti stresines situacijas moteris negali tuo atveju turite gauti ekspertų patarimus ir bandykite įveikti stresą per savo rekomendacijas.