31 liepa 2011

Miego kokybė ir ypač jos poveikis gerai savijautai, ko gero, daugiau nei kas nors kitas. Visai neseniai mokslininkai įrodė, kad miego kokybė turi įtakos mūsų atmintis , Ši išvada padaryta mokslininkų, kurie remiantis Stanfordo universitete (Jungtinė Karalystė) atliko eksperimentus su graužikų.

Pirma, eksperimentiniai pelėms buvo dedamas į ląstelę su naujais daiktais už juos ir davė jiems priprasti. Tada pelės buvo numarinti, ir pusė jų neleidžiama miegoti tinkamos, naudojant šviesos impulsų, po kurio jie grąžinti į originalią ląstelėje. Tie iš bandymų su pelėmis, kurių miegas buvo stiprus, iš karto pripažino situaciją ir tiems, kurių sutrikęs miegas, ėmė studijuoti į ląstelę, jeigu jis jos nežinau.

Net jei graužikai reaguoti tt miego sutrikimai, tokiu atveju asmuo patiria miego problemos yra susipažinę visiems mums, daugelis ne gandais žinau, ką reiškia "nemiga".

Kaip miegoti gerai?

Tai padaryti, Venkite persivalgymo   o ypač persivalgymo prieš miegą, nes Virškinimo darbas sulėtėja miego metu, o tai sukuria papildomą naštą širdį ir plaučius. Turėtų būti ne vėliau kaip dviejų iki keturių valandų prieš miegą.

Kitas gero miego kliūtis yra puikus iš skysčių kiekis Tai verčia mus pabusti ir keltis kelis kartus per naktį.

Bet dažniau trukdyti mūsų normalus miegas mintys Susijusios su atlaikė ankstesnių įvykių, mes suvokiame kaip bėda ,

Paprasčiausias būdas tokiais atvejais imtis miego piliulės, tačiau šie vaistai yra priklausomybę. Daug efektyvesnis ir naudingesnis už darbuotojų sveikatos Pranajama (kvėpavimo pratimai) meditacija , Aromaterapija   ir atsipalaiduoti masažas ,